Les nausées matinales sont l’un des premiers signes de grossesse et peuvent être difficiles à gérer. Pour les soulager, commencez par manger de petits repas tout au long de la journée, plutôt que trois grands repas. Les aliments secs comme les biscottes ou les crackers peuvent aider à calmer l’estomac. Buvez de l’eau par petites gorgées, et évitez les boissons très sucrées ou acides. Les infusions de gingembre ou de menthe poivrée sont également connues pour apaiser les nausées. Essayez de vous lever lentement le matin pour éviter de brusquer votre corps. Si vous êtes sujette aux nausées pendant la journée, essayez de garder un petit en-cas à portée de main. Enfin, reposez-vous autant que possible et évitez les odeurs fortes qui peuvent déclencher des nausées.
Pendant cette période, n’oubliez pas de communiquer avec votre partenaire sur ce que vous ressentez. Ensemble, vous pouvez trouver des solutions pour rendre cette période plus confortable. Prévoyez des moments de détente à deux pour vous changer les idées. Vous pourriez, par exemple, faire une promenade ensemble ou regarder un film. Prendre soin de vous et de votre relation est essentiel pour traverser cette période sereinement. Pour plus de conseils sur la gestion des symptômes de la grossesse, abonnez-vous à ParentParfait.
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